当你感到沮丧的时候，该如何祷告?

五个有用的词语

当人在顺境时，祷告是一件困难的事，但一旦陷入焦虑或沮丧时，祷告就更加困难了。在这些艰难的人生季节中，我们大多数人都很难集中精神，感觉神似乎离我们很远，我们不指望神听我们的呼求或者帮助我们。所有这些使祷告变得更加困难和令人沮丧。

那么在如此黑暗又令人不安的处境下，我们如何让祷告变得更容易且能为我们带来更多的鼓励呢？以下是我给出的五个词语，帮助人们如何在焦虑或沮丧的时候祷告：

• “精短”：一分钟真实又专注的祷告要比十五分钟注意力分散、思绪散漫的祷告要好。
• “频繁”：在你一天当中，尝试用这些简短的祷告来与神沟通，以此让你与神保持联系。或许可以在你的电话里设置定时闹钟。
• “简洁”：像一个受伤的小孩子向慈爱的父亲说话那样来与父神祷告。你不需要复杂的神学词语。
• “圣经的话语”：当你找不到合适的词语去表达的时候，可以使用神在诗篇、主祷文或者使徒保罗的祷告当中所启示的词语。
• “一起”：当你无法为自己祷告的时候，可以邀请某位肢体跟你一起祷告。或者他们可以透过电话跟你一起祷告，借着他们的祷告把你带回到神施恩的宝座前。

如果上面这五个词语能帮助你解决“如何”祷告的问题，让我给你五个短句来指引你关于祷告“什么内容”的问题。

你是谁？

主，你是至高掌权的神。你是满有良善、智慧、能力、恩典和信实的主。你是我的磐石、我的牧者、我的平安。

沮丧和焦虑使我们沉迷于自我，以致我们以自我为中心，甚至陷入自恋之中。我们看到的全是自己的缺乏和所受到的伤害。祷告帮助我们把神置于我们生命的中心，这不仅帮助我们看到比自己更美好的事物，也帮助我们更好地去看待其他一切的事，包括我们自己。这就是为什么我们的祷告会以敬拜开始，以此提醒我们神是谁以及神为我们做了什么事。我们赞美神的属性，我们赞美在圣经中祂的美好作为。这改变了我们的眼界和看待这个世界和自己的眼光，使我们凡事以神为中心，而不是以自己为中心。这本身就是一种令人鼓舞和使人平和的心态转变。

我是谁？

主啊，我与你完全相反。我是忧伤的、焦虑的、软弱的。我感到绝望、无助和孤独。有时候，我甚至不想活下去。我知道这是错的，因此我来向你认罪。我不能成为我想成为的那个人。我也不在我想去的地方。

从以神为中心的世界观看待问题，我们就能认清我们是谁，我们是什么，我们不是什么。认罪就是坦诚地告诉神我们是谁和我们在哪里。当然，即便我们不告诉祂，神早已知道了，但祂仍然渴求我们向祂倾心吐意。我们这样做便能荣耀神，因祂怜恤弱者、赦免罪孽。在神面前的倾吐，我们可以听见自己的真实光景，祂明白我们的软弱且赦免我们的过犯，这对于我们来说是有医治能力的。沮丧和焦虑给我们带来巨大的罪疚感（虚假的和真实的罪疚感），这沉重的担子把我们的灵压伤，使我们闭口无言。但当我们能够在神面前向祂坦诚分享这些真实感受，我们便开始把这个重担从我们的肩上交托到基督的身上。

我要信靠。

信实的主啊，纵然我对你没有太多的信心，但我不会让我的感觉牵着我走。我要信靠你，我的主。我相信你的话语，你的恩典，你的信实。我相信圣经里所描述关于你的一切，我也要回想你以往的信实和恩典。因此，我相信你从没有改变，尽管我一直在变；我相信你依旧在我身旁，尽管我感觉不到你；我相信你是我的神，尽管我不觉得自己是你的孩子。我相信你对我的生命有计划，在你领我经过那死荫幽谷的日子里，我要在你的怀里安息。

正如诗篇中第42,43,37和73章所描述的，表达对神的信靠可以帮助我们建立对神的信靠。我们越多地表达对神的信心，我们的信心便会越强大。当我们没办法完全确信的时候，我们可以说，“我信，但我信不足。”（可9:24）或许你可以回想神过往的信实，使你的信心更充足。因着我们的信心，神得到尊荣和喜悦，尤其当我们行在黑暗和没有光中的时候对神的信靠（赛50:10）。我心目中的某些属灵伟人就是这样的一群基督徒，他们与严重的精神疾病作斗争的同时，依然紧紧地抓住神和祂的话语，即使是用小指头的指甲也要紧紧钩住。无论从内在还是外在来看，这都比在顺境中信靠神更加困难。然而，这也更加能荣耀神。

我需要你。

全能的供应者，我是极度贫穷的。除你以外，我别无所求。但我也需要平安、喜乐、盼望、忍耐、理智还有更多。我恳求你帮助我，哪怕只是度过这一天。当我的家人和朋友难以理解我的时候，你愿意帮助他们吗？教导他们如何来爱我。我也恳求你帮助我学习如何去爱他们，尤其是在我对他们没有感觉的时候。我每天的日常生活也恳求你帮助我好好地过，即使是在毫无乐趣之时。我也为着其他在沮丧和焦虑中的人们的需求来祷告。

即使我们尚未祈求，神也能在眨眼之间供应我们一切所需（太6:8），然而，祂渴望我们为着自己所需用的一切向祂祈求和仰望。我们可以把自己身体上的需要、情感上的需要、心理上的需要、灵性上的需要、社交的需要还有职业的需要都带到祂面前。没有什么事情是太过于重大，也没有任何事情是太微不足道。

我感谢你。

各样美善的恩赐和各样全备的赏赐的赐予者，我感谢你，过去成就的、正在成就的和将要成就的一切。我感谢你，曾经赐给我的，正在赐下的和将要赐下的一切。我感谢你，因我没有成为比现在更糟糕的我。我感谢你，赐下的那些充满喜乐和平安的时刻。我感谢你，赐给我们牧者、基督里的弟兄姊妹、辅导员、医生、心理学家、精神科医生以及提供的各样医治药物。

沮丧和焦虑使我们定睛于自己的缺乏，所以花时间来牢记神在救赎历史及我们与神的个人经历中，祂赐给我们和为我们所做的一切，是非常重要的。请求祂帮助你看到那些常被你视而不见或认为理所当然的事情。即使只是在你的厨房或者后院走一圈，为你所看到的和所拥有的感谢神。

祷告从来就不容易。但我希望在你沮丧和焦虑时，以上这五个词语和五个短句可以帮助你让祷告变得更容易一些。让我为你做一个结束的祷告：

主啊，你满有喜乐和平安。但是我很多的读者却没有。他们处于忧伤和恐慌当中。请帮助他们看到你是谁，从而去敬拜你和赞美你。引领他们承认他们的罪和宣告他们的信心。你知道他们的一切所需并且能轻松地供应他们，求你让他们开口向你祈求，为要因你乐意并有能力给予他们来尊荣你。求你赐下他们所需要的，为他们在生活中越发遇见你，而赐下感恩的心。最重要的是，提醒你的子民想起耶稣基督，祂为我们遭受了更多更深的苦难，求你以感恩的心充满他们，因祂降生人世所显出的恩典，因你差遣祂来的大爱，以及你借着圣灵在彼此相交的团契里供应他们灵魂所需。阿们。

作者：大卫·穆雷   翻译：June   来源：crossway